Si sientes que empiezas el día sin energía o terminas picando cualquier cosa a media mañana, estos desayunos están pensados para ti. Son rápidos, fáciles y llenos de nutrientes que te ayudan a mantener un buen ritmo desde temprano.
¿Por qué es importante un buen desayuno?
Un desayuno equilibrado no solo activa tu metabolismo, también influye en tu estado de ánimo, concentración y digestión a lo largo del día. Aquí te cuento por qué es clave elegir bien lo primero que comes.
5 ideas prácticas y deliciosas
- Porridge de avena con frutas y semillas Se prepara en 5 minutos, puedes personalizarlo según la fruta de temporada.
- Yogur vegetal con granola casera y compota Una opción ligera, perfecta si desayunas fuera de casa.
- Tostadas integrales con hummus y aguacate Ricas en fibra y grasas saludables, te mantienen saciada.
- Smoothie verde energizante Con plátano, espinacas, bebida vegetal y un toque de jengibre.
- Tortitas de plátano sin azúcar Solo necesitas 2 ingredientes y una sartén antiadherente.
Consejito extra
Si no sueles tener hambre por la mañana, prueba tomar un vaso de agua templada con limón al despertar. Tu digestión lo va a agradecer.
